市中醫(yī)院今年已完成三伏天灸療法超一萬(wàn)人次。 通訊員供圖
8月14日至23日為末伏10天，時(shí)節(jié)已是入秋，然而嶺南天氣依然炎熱，“秋老虎”之兇，令人坐臥不安。在這種悶熱天氣里，如何養(yǎng)生？要預(yù)防哪些多發(fā)疾??？昨日，記者采訪了市中醫(yī)院相關(guān)專家。
■“秋老虎”期間養(yǎng)生應(yīng)“養(yǎng)陰潤(rùn)燥”
市中醫(yī)院健康管理中心醫(yī)師賴揚(yáng)峰表示，“秋老虎”期間晝夜溫差大，空氣逐漸干燥，人們?cè)诎滋祜柺軠卦锛灏荆搅艘归g容易又受到?jīng)鲈镏畾獾那忠u，因此立秋之后“秋老虎”期間養(yǎng)生重在“養(yǎng)陰潤(rùn)燥”和“顧護(hù)陽(yáng)氣”。
賴揚(yáng)峰表示，養(yǎng)陰潤(rùn)燥可從環(huán)境保濕方面入手，如使用保濕護(hù)膚品，使用加濕器或在房間放置一盆水來(lái)保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)；飲食上可以選擇一些滋陰潤(rùn)燥的食材制成養(yǎng)生藥膳，如“蓮子百合銀耳糖水”和“銀耳梨湯”等，避免過(guò)多攝入生冷食物，以免損傷脾胃陽(yáng)氣；立秋之后氣溫逐漸降低，頭部、腹部和腳部的保暖很有必要；作息上早睡早起，保證充足的睡眠時(shí)間，有助于陰陽(yáng)協(xié)調(diào)平衡。此外，在精神調(diào)養(yǎng)上保持愉快的心情，避免情緒受到天氣的影響。
賴揚(yáng)峰提醒，不要長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)，要多開(kāi)窗通風(fēng)，或者黃昏出來(lái)散步呼吸新鮮空氣，長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)容易感冒。養(yǎng)成規(guī)律的作息，不要熬夜，應(yīng)早睡早起，才能保持充沛的精力。此外，鍛煉要適當(dāng)，不宜過(guò)度運(yùn)動(dòng)造成損傷，要做好熱身準(zhǔn)備，進(jìn)行些休閑的項(xiàng)目，例如練瑜伽、慢跑或者跳操等等。
■“秋老虎”來(lái)襲，易誘發(fā)心腦血管疾病
近日，市中醫(yī)院內(nèi)一科收治一位老年患者，因不慎感染風(fēng)寒后出現(xiàn)氣促、下肢浮腫，老人有心血管疾病基礎(chǔ)，入院時(shí)氣促不能平臥、雙下肢重度浮腫、咳嗽咳痰、胸悶心悸，經(jīng)過(guò)該科醫(yī)護(hù)團(tuán)隊(duì)采取中西醫(yī)結(jié)合治療，配合心臟康復(fù)訓(xùn)練，老人現(xiàn)已好轉(zhuǎn)出院。
“最近我們收治上述因素的心血管疾病患者約有50例?！痹撛簝?nèi)一科主任醫(yī)師胡孜陽(yáng)表示，秋冬季節(jié)是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)，這四類人群應(yīng)引起高度重視：一是中老年人群，中老年人身體機(jī)能退化，心血管條件較年輕人脆弱，氣溫變化過(guò)大，中老年人適應(yīng)能力有所下降，易出現(xiàn)心腦血管意外；二是肥胖人群，肥胖帶來(lái)的除了脂肪過(guò)多外，往往還伴隨著血液中的膽固醇超標(biāo)，這就為心腦血管疾病埋下了病發(fā)的隱患；三是工作壓力過(guò)大人群，壓力過(guò)大影響到整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致精神緊張，且常伴有睡眠作息不規(guī)律、睡眠質(zhì)量低等，從而影響人體正常的新陳代謝，引起人體器官功能紊亂乃至失衡，如此一來(lái)極易造成動(dòng)脈硬化，誘發(fā)心腦血管疾??；四是嗜煙酗酒人群，抽煙、喝酒會(huì)對(duì)血液循環(huán)及內(nèi)臟造成傷害，進(jìn)而出現(xiàn)血流不暢、血管痙攣等問(wèn)題，是高血壓的高危因素，最終極可能會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生。
胡孜陽(yáng)提醒，這個(gè)季節(jié)應(yīng)注意防寒保暖，避免冷空氣刺激。養(yǎng)成低鹽低脂低膽固醇的良好飲食習(xí)慣。堅(jiān)持體育鍛煉提高耐寒能力?？刂魄榫w，高血壓患者堅(jiān)持服藥保持血壓穩(wěn)定。
■“秋老虎”悶熱天氣里，當(dāng)心肺炎等呼吸系統(tǒng)疾病
市中醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師黃瑩表示，很多人都認(rèn)為呼吸系統(tǒng)疾病易發(fā)在冬季，但相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，在“秋老虎”這種悶熱天氣里，肺炎等呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病率高于全年平均水平。尤其是一些老年人，要特別小心。季節(jié)交替，高溫多雨的天氣使人免疫力低下，同時(shí)吹風(fēng)扇、開(kāi)空調(diào)，室內(nèi)外溫差大導(dǎo)致身體適應(yīng)性差，是誘發(fā)呼吸道感染、導(dǎo)致肺炎的主要原因?！扒锢匣ⅰ逼陂g，早晚涼颼颼，中午成蒸籠，南方還需要開(kāi)空調(diào)降溫，快速的冷熱變化對(duì)老年人、孩子的抵抗力是一個(gè)嚴(yán)峻考驗(yàn)。在這樣的環(huán)境下，呼吸道黏膜受到乍寒乍熱刺激后，黏膜纖毛的正常運(yùn)動(dòng)受到影響以致呼吸道防御功能下降，給病原體侵入提供了可乘之機(jī)。
黃瑩表示，中醫(yī)重視“秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生原則，夏季人體汗出較多導(dǎo)致身體疲倦乏力，可通過(guò)秋季食補(bǔ)來(lái)恢復(fù)。食補(bǔ)應(yīng)以“清補(bǔ)”為佳，適當(dāng)增加攝入潤(rùn)肺生津的食材。對(duì)于平素脾胃較弱的寶寶，提倡不拘時(shí)飲粥，既可以防暑補(bǔ)液，又能增進(jìn)食欲，可根據(jù)個(gè)人口味選擇綠豆粥、山藥粥、蓮子粥、薄荷粥等。
黃瑩表示，入秋也是鍛煉的好季節(jié)，適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，既可以增加寶寶對(duì)寒熱天氣變化的適應(yīng)性，增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)抗病能力，又能加快新陳代謝，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少便秘和厭食發(fā)生。
■“秋老虎”期間適合末伏天灸
記者了解到，市中醫(yī)院三伏天末伏天灸于8月14日開(kāi)貼。據(jù)悉，該院今年已完成三伏天灸療法超一萬(wàn)人次。
“早晚較涼快，白天陽(yáng)光依然猛烈，立秋后四肢關(guān)節(jié)疼痛，頸腰酸軟，體虛易感，慢性腹瀉，鼻炎哮喘頻發(fā)等，這種癥狀就適合做天灸?！笔兄嗅t(yī)院針灸科·推拿科副主任醫(yī)師吳加利指出，支氣管哮喘等兒科疾病，過(guò)敏性鼻炎等呼吸系統(tǒng)疾病，慢性胃炎等消化系統(tǒng)疾病，頸椎病等骨關(guān)節(jié)疾病，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等免疫相關(guān)疾病，宮寒等生殖泌尿系統(tǒng)疾病，以及亞健康狀態(tài)、健康人群都可做“天灸”，做到有病治病，無(wú)病強(qiáng)身，預(yù)防疾病。
吳加利表示，除了天灸，還有火龍灸。久病體虛、大病體虛、產(chǎn)后體虛、虛寒體質(zhì)、亞健康人群，單純的天灸效力不足，更宜配合火龍灸，提振陽(yáng)氣，提高免疫力。火龍灸能夠振奮人體正氣，內(nèi)達(dá)臟腑，外通肢節(jié)，起到調(diào)和陰陽(yáng)、通經(jīng)活絡(luò)、溫腎壯陽(yáng)、引邪外出等作用。
記者 周映夏 通訊員 黃琳
◆編輯：龍慧◆二審：陳吉春◆三審：趙偉
