焦慮是一種讓人不舒服的情緒，常因不確定性而加劇。焦慮會讓人產生強烈地、過度地、持續(xù)地擔憂和恐懼，不僅僅是在壓力事件下會有這些情緒，日常情況下也會有。焦慮通常還伴隨著身體癥狀，如心跳加快、肌肉緊張、呼吸急促、出汗和疲勞。過度的焦慮會使人衰弱，但適度的焦慮水平能讓我們保持安全。在進化的過程中，焦慮的情緒和潛在的生理應激反應是為了保護我們。

焦慮是一個“警報器”

從焦慮的起源來看，它是人類在與環(huán)境作斗爭及生存適應的過程中發(fā)展起來的情緒，對于幫助我們面對具有挑戰(zhàn)性和危險性的活動具有積極的意義。

因此，焦慮是身體的一個報警器，和疼痛一樣，在告訴我們哪里出了問題。

當一些危險信號通過焦慮出現在意識當中時，人們才能夠采取有效的處置措施，來避免和對付危險。所以，我們要傾聽檢查身體試圖告訴我們的內容，而不是試圖壓抑這些感覺。

焦慮可以提高認知速度

認知速度和焦慮呈一個倒U字形的關系，也就是說低焦慮時認知速度適中，輕度焦慮的時候認知速度最快，高度焦慮的時候認知速度最慢。

例如在生活中，當做一件事情沒有壓力時，我們大多會比較拖拉。

而當做一件事情亞歷山大時，又會讓我們心煩意亂手忙腳亂。

只有當壓力適度、焦慮適當時，我們做事才會及時有效。所以適度的焦慮可以提高我們的認知速度和工作效率。

焦慮是一種責任心的體現

《焦慮工具箱》的作者愛麗絲·博伊斯說，焦慮的人往往小心謹慎，在做事的時候更加認真、全面和負責，因此是一種責任心的體現。

北京師范大學心理學院教授劉翔平曾指出，焦慮的人責任心強，做事認真，相對更容易成功，適度焦慮是事業(yè)發(fā)展的助力。

焦慮就像一個小馬達，促進你的改變

適度的焦慮情緒，會讓我們意識到目前的困境，以及自身的不足和差距。對于自我有了新的認知，才會想要尋求改變。而意識到需要改變，則是對自我認知提升的開始。因此，在心理學中，焦慮是動機因素，也就是說適當焦慮，人會萌生出擺脫不良境況的主觀意愿，從而更加積極主動地改善眼前不利的處境。

焦慮應有度，過度需緩解

但如果一個人長期為沒有事實根據也無明確客觀對象和具體觀念內容的提心吊膽和恐懼不安，還有植物神經癥狀和肌肉緊張，以及運動性不安，那可能是焦慮癥，這時需要尋求專業(yè)幫助，到精神科進行就診治療。

編輯? 陳彥 二審 黃廉捷? 三審 吳森林